Rehber
Haftalık buluşma gecesi alışkanlığı nasıl sürdürülür
Neredeyse her çift haftalık bir buluşma gecesine başlamıştır. Altı ay sonra hâlâ yapan çok daha az. Fark, çıtanın ne kadar alçak konduğunda.
Yazan: Magda6 dk okuma
Bu yazıda
Kısaca
Çıtayı otuz dakikaya koyun, her hafta aynı günü sabitleyin, asgari sürümü önceden tanımlayın ve kesintisiz seri yerine toplamı sayın.
Neredeyse her çift bir noktada haftalık buluşma gecesine başlamıştır. Altı ay sonra hâlâ yapan çift çok daha azdır ve sebebi önemsemeyi bırakmaları değildir.
Sebep, çıtanın iyi bir akşam olarak konmasıdır. İyi bir akşam enerji, planlama ve ikinizin de aynı anda makul bir ruh halinde olmasını gerektirir. Bunlardan biri eksik kalsın, o hafta atlanır ve üç atlamadan sonra bütün mesele sessizce emekli edilir.
Kalıcı olan bir seri farklı kurulur.
Çıtayı utanç verici derecede alçak koyun
Taahhüt, yılın en kötü haftasında bile yapabileceğiniz bir şey olmalı.
Otuz dakika. Birlikte oturmak, ekran yok, tek bir aktivite. Çıtanın tamamı bu. Yemek yok, dışarı çıkmak yok, plan yok.
Bu, hırstan vazgeçmek gibi hissettirir ama tam tersidir. Alçak çıta aşılır ve aşılan çıtalar bir alışkanlığı normalleşecek kadar uzun süre ayakta tutar. Çoğu hafta zaten üzerine çıkıp doğru dürüst bir akşam geçirirsiniz. Alçak çıtanın amacı, aksi halde hiçbir şey olmayacak haftalardır.
Çıtayı ikinizin de üzerinde anlaştığı bir yere yazın. Söylenmemiş çıtalar yukarı kayar.
Günü sabitleyin ve savunun
Aynı gece, her hafta, aşağı yukarı aynı saatte.
Hangi gece olacağına dair haftalık pazarlık, fikir yokluğundan çok daha fazla buluşma gecesi öldürür. Birinin başlatmasını, ikinizin de takviminin elinde olmasını ve o anda hiçbirinizin sinirli olmamasını gerektirir. Bu, sıfır koşulu olması gereken bir konuşmaya konmuş üç koşuldur.
Sabit bir gün üçünü de ortadan kaldırır. Ayrıca diğer şeylerin varsayılan olarak onun üstüne değil etrafına planlanması demektir ki akşamın yoğun bir ayı atlatmasını sağlayan asıl mekanizma budur.
Gün gerçekten artık işlemiyorsa, bilinçli ve kalıcı olarak değiştirin. Hafta hafta oynatmayın.
Asgari sürümü sonra değil şimdi tanımlayın
Kötü bir haftanın neye benzediğine önceden karar verin, ikiniz de iyi bir ruh halindeyken ve bu konuda cömert olabilecekken.
Somut bir örnek: tam sürüm, yemekli ve oyunlu doğru dürüst bir akşam. Asgari sürüm, kanepede otuz dakika, herhangi bir şeyin bir turu, telefonlar koridorda. İkisi de sayılır. İkisi de seriyi sürdürür.
Bunu önceden belirlemenin sebebi, kötü haftanın kendisinde hiç kimsenin küçültülmüş bir sürümü adilce pazarlık edecek enerjisinin olmamasıdır. Önceden anlaşılmış bir asgari olmadan, yorgun bir salı günündeki seçim, altından kalkamayacağınız tam bir akşamla hiçbir şey arasındadır ve hiçbir şey kazanır.
Kararı geceden çıkarın
Gece geldiğinde tek soru, zaten karar verdiğiniz şeylerden hangisini yaptığınız olmalı.
Kısıt fikirler değildir. Karar vermektir. Bir aktivite seçmesi istenen iki yorgun insan her seferinde kanepeyi seçer ve ikisi de bundan pek keyif almaz.
İkinizin de görebileceği kısa bir liste tutun ya da seçimi başka bir şeye bırakın: bir çark, bir deste, doğrudan bir soruyla açılan bir uygulama. Kulağa önemsiz geliyor. Çoğu çiftin burada yapabileceği en yüksek kaldıraçlı tek değişiklik budur, çünkü gecenin en zor anını iki saniyelik bir eyleme çevirir.
Sıfırdan başlamayın
Seri sayacı bir motivasyon aracıdır, bir hüküm değil. Bir hafta kaçırırsanız doğru tepki bir sonrakini yapmaktır, deneyi bitmiş ilan etmek değil.
Çerçevelemenin gerçek zarar verdiği yer burasıdır. "Kesintisiz on iki hafta" diye takip edilen bir alışkanlık, on üçüncü haftayı bir kayba çevirir. Aynı alışkanlık "marttan beri çoğu hafta yapıyoruz" diye takip edildiğinde, kaçırılan bir haftayı dramsız atlatır.
Saymayı seviyorsanız kesintisiz seri yerine toplamı sayın. Puanlar, rozetler ve seviyeler aynı sebeple işe yarar, yeter ki sayı yalnızca yukarı gitsin. Kindu Sexy seriyi takip eder ama toplamı ve rozetleri de takip eder; kötü bir aydan sonra bakmaya değer olan toplamdır.
Birkaç ayda bir gözden geçirin
Yılda iki kez oturun ve iki soru sorun: gün hâlâ doğru mu ve çıta hâlâ doğru mu?
Çoğu çift birkaç ay sonra çıtanın yükselmek istediğini fark eder, çünkü otuz dakika artık çaba gibi gelmemektedir. Bazıları ise günün sessizce işlemez hale geldiğini ve kimsenin bunu söylemediğini görür. İkisi de, alışkanlığın hiçbirinizin seçmeyeceği bir sebeple ölmesini önleyen beş dakikalık konuşmalardır.
Bununla ilgili sorular
Buluşma gecesi olarak tam olarak ne sayılır?
Önceden sayılacağına karar verdiğiniz şey. Ekransız otuz dakika ve tek bir aktivite tamamen geçerli bir tanımdır, üstelik kötü bir haftayı atlatan tanım da odur.
Bir hafta kaçırdık. Sıfırdan mı başlamalıyız?
Hayır. Bir sonrakini yapın. "Kesintisiz on iki hafta" diye sayılan bir alışkanlık, on üçüncü haftayı kayba çevirir. Bunun yerine toplamı sayın: başladığınızdan beri kaç kez yaptığınızı.
Çıtayı yükseltme zamanı geldiğini nasıl anlarız?
Asgari sürüm artık çaba gibi gelmiyorsa. Yılda iki kez oturup iki soru sorun: gün hâlâ doğru mu ve çıta hâlâ doğru mu? İkisi de beş dakikalık konuşmalardır.