Bindungstyp-Test

Bindungstypen beschreiben die Gewohnheiten, in die Menschen rund um Nähe verfallen: wie leicht sie auf andere zugehen, wie sie mit Distanz umgehen und was sie tun, wenn sie sich beim Partner unsicher fühlen. Die Idee stammt aus der Bindungstheorie, und die meisten Beschreibungen arbeiten mit vier Typen.

Sicher heißt, Nähe und Zeit für sich fühlen sich beide gut an. Ängstlich heißt, du wünschst dir viel Nähe und merkst schnell, wenn sie nachzulassen scheint. Vermeidend heißt, dir ist Unabhängigkeit wichtig, und es wird dir schnell zu eng, wenn es intensiv wird. Ängstlich-vermeidend heißt, du willst Nähe und bist ihr gegenüber zugleich auf der Hut.

Kein Typ ist ein Makel oder ein Urteil. Jeder ergibt Sinn als eine Art, auf sich selbst aufzupassen, und die meisten Menschen zeigen eine Mischung. Bindungstypen können sich auch verändern, mit der Zeit, mit einem anderen Partner oder mit Übung.

Dieser Test dient nur zum Nachdenken. Er ist keine klinische Diagnostik, und acht Fragen können keinen ganzen Menschen erfassen. Nimm dein Ergebnis als Anfang für ein Gespräch.

Ein Test darüber, wie ihr euch bindet, kann empfindliche Stellen berühren, also geht behutsam vor. Macht ihn erst getrennt und tauscht die Ergebnisse dann aus, wenn ihr beide Zeit zum Reden habt, also nicht mitten im Streit oder fünf Minuten vor dem Schlafengehen.

Erzähl erst von deinem eigenen Ergebnis, bevor du nach dem anderen fragst, und beschreib es in deinen eigenen Worten. „Das klingt nach mir, wenn du auf Reisen bist“ kommt besser an, als ein Etikett vorzulesen. Benutzt einen Typ nicht als Waffe. „Du bist gerade vermeidend“ beendet ein Gespräch, „Ich hätte gern etwas mehr Kontakt, wenn du weg bist“ beginnt eins.

Jeder von euch darf jederzeit eine Antwort zurücknehmen oder aufhören, und niemand schuldet dafür eine Erklärung. Klingt ein Ergebnis nicht nach dir, dann sag das. Du kennst dich besser als acht Fragen.

Endet mit einer Kleinigkeit, die jeder von euch diese Woche tun könnte, damit der andere sich sicherer fühlt.