애착 유형 테스트

애착 유형은 가까움을 둘러싼 습관을 설명합니다. 얼마나 쉽게 다가가는지, 거리를 어떻게 다루는지, 상대가 불확실하게 느껴질 때 무엇을 하는지입니다. 애착 이론에서 나온 개념이고 보통 네 유형으로 나눕니다.

안정형은 가까움도 떨어져 있는 시간도 편안합니다. 불안형은 가까움을 많이 원하고 줄어드는 기미를 빨리 알아챕니다. 회피형은 독립을 중시하고 관계가 강렬해지면 답답해합니다. 공포 회피형은 가까움을 원하면서 동시에 경계합니다.

어느 유형도 결함이나 판결이 아닙니다. 대부분은 여러 유형이 섞여 있고, 시간이나 상대, 연습에 따라 달라질 수 있습니다.

이 테스트는 돌아보기 위한 것입니다. 임상 평가가 아니며 질문 8개로 한 사람을 다 담을 수는 없습니다. 결과는 대화의 출발점으로 삼으세요.

가까워지는 방식을 묻는 테스트는 여린 곳을 건드릴 수 있으니 살살 하세요. 먼저 따로 해 본 뒤, 다투는 중이나 자기 5분 전이 아니라 둘 다 이야기할 여유가 있을 때 결과를 나누세요.

상대에게 묻기 전에 내 결과부터, 내 말로 이야기하세요. "네가 출장 갈 때 내가 딱 이래"가 이름표를 읽어 주는 것보다 잘 통합니다. 유형을 무기로 쓰지 마세요. "너 지금 회피하고 있어"는 대화를 끝내고, "떨어져 있을 때 연락을 조금 더 하면 좋겠어"는 대화를 엽니다.

둘 중 누구든 언제든지 답을 되돌리거나 그만둘 수 있고, 이유를 설명할 필요도 없습니다. 결과가 나 같지 않다면 그렇다고 말하세요.

마지막으로 이번 주에 상대가 더 편안해지도록 각자 할 수 있는 작은 일 하나를 정해 보세요.