Anknytningsstil: test
Åtta frågor om hur du knyter an, söker kontakt och drar dig undan. Gör testet och jämför sedan med din partner.
Vilken är din anknytningsstil?
Ta reda på hur du knyter an, söker kontakt och drar dig undan. Ditt resultat är en av fyra stilar: trygg, ängslig, undvikande eller rädd-undvikande.
- 8 frågor
- Cirka 2 minuter
Bara för egen reflektion. Testet är ingen klinisk bedömning.
Så fungerar testet om anknytningsstil
Testet har åtta korta frågor om vardagliga stunder i en relation: svar som dröjer, gräl, tid ifrån varandra, när det blir allvar. Det finns inga rätta svar. Välj det du faktiskt gör, inte det du tycker att du borde göra.
- Tryck på Starta quizet. Det tar ungefär två minuter och körs i webbläsaren, utan konto.
- Läs varje fråga och välj det alternativ som ligger närmast hur du brukar reagera. Gå på första känslan.
- Använd Tillbaka om du vill ändra ett svar. Varje svar räknas till en av de fyra stilarna.
- Efter fråga åtta ser du den stil du valde oftast, med en kort beskrivning.
- Öppna hela sidan om din stil för att läsa hur den märks i en relation och vad som hjälper.
- Skicka resultatet till din partner, be hen göra testet också och jämför sedan vad ni fick.
Vad ditt resultat betyder
Anknytningsstilar beskriver vanorna vi hamnar i kring närhet: hur lätt vi söker kontakt, hur vi hanterar avstånd och vad vi gör när vi känner oss osäkra på en partner. Idén kommer från anknytningsteorin, och de flesta beskrivningar använder fyra stilar.
Trygg betyder att både närhet och tid isär känns bekvämt. Ängslig betyder att du vill ha mycket närhet och snabbt märker när den verkar minska. Undvikande betyder att du värdesätter självständighet och kan känna dig trängd när det blir intensivt. Rädd-undvikande betyder att du vill ha närhet och är på din vakt mot den på samma gång.
Ingen stil är ett fel eller en dom. Var och en är begriplig som ett sätt att ta hand om sig själv, och de flesta visar en blandning. Stilar kan också förändras med tiden, med en annan partner eller med övning.
Testet är bara till för reflektion. Det är ingen klinisk bedömning, och åtta frågor kan inte fånga en hel människa. Se resultatet som en startpunkt för ett samtal.
- Trygg Du har lätt för närhet och litar på att den håller. När det blir spänt säger du vad du behöver och räknar med att bli hörd.
- Ängslig Du älskar djupt och märker snabbt små förändringar i närheten. När du känner dig osäker söker du mer kontakt och vill ha bekräftelse.
- Undvikande Du värdesätter din självständighet och hittar bäst balansen med lite utrymme. När det blir intensivt tar du gärna ett steg tillbaka och reder ut det själv.
- Rädd-undvikande Du vill ha närhet och är på din vakt mot den, ibland inom samma timme. När det blir spänt kan du söka kontakt och sedan dra dig undan.
Frågorna i testet om anknytningsstil
Det här är testets åtta frågor, var och en med fyra möjliga svar. Det gör inget att läsa dem i förväg, eftersom det inte finns något att svara rätt på. En del par går hellre igenom listan tillsammans och pratar om varje fråga i stället för att räkna poäng.
- När din partner dröjer med att svara brukar du …
- Utgå från att hen är upptagen och fortsätta med ditt
- Kolla mobilen oftare än du skulle vilja
- Känna dig lite lättad över att få utrymme
- Vilja höra av hen, men dra dig undan när svaret kommer
- Efter ett gräl brukar du …
- Behöva tid för dig själv innan du kan prata igen
- Vilja bli sams men oroa dig för att göra det värre
- Ta upp det igen när ni båda har lugnat ner er
- Vilja lösa det direkt, hur sent det än är
- När din partner ber om en kväll för sig själv brukar du …
- Undra om du har gjort något som orsakade det
- Göra egna planer och njuta av kvällen
- Säga att det är okej, och sedan bli sårad och tyst
- Bli glad, eftersom du också ville ha en
Visa alla 8 frågor
- När något skaver brukar du …
- Antyda det, och sedan säga att det inte är något när hen frågar
- Reda ut det på egen hand utan att nämna det
- Ta upp det igen tills du känner dig lugnad
- Berätta det snart för din partner och säga vad du behöver
- När din partner säger något kärleksfullt helt apropå brukar du …
- Ta emot det och säga något varmt tillbaka
- Älska det en stund, och sedan börja tvivla
- Bli lite besvärad och byta ämne
- Må jättebra och hoppas att hen snart säger det igen
- När en relation börjar bli mer seriös brukar du …
- Märka att du börjar vakta din självständighet
- Vilja veta exakt var ni står
- Bli glad och prata om vad som kommer härnäst
- Känna dig dragen till den och vilja fly på samma gång
- När din partner är ledsen och lutar sig mot dig brukar du …
- Släppa allt och oroa dig för att det handlar om dig
- Vilja hjälpa till men vara osäker på hur nära du ska gå
- Komma med praktiska lösningar och hoppas att det går över snart
- Lyssna, fråga vad hen behöver och stanna i närheten
- När ni är ifrån varandra i några dagar brukar du …
- Sakna hen mycket, och sedan känna dig avlägsen när ni ses igen
- Sakna hen och samtidigt njuta av din egen tid
- Njuta av lugnet och komma in i din egen rutin
- Räkna dagarna och skriva oftare än vanligt
Så blir det bra för er båda
Ett test om hur ni knyter an kan röra vid ömma punkter, så gå varsamt fram. Gör det var för sig först och byt sedan resultat när ni båda har tid att prata, inte mitt i ett bråk eller fem minuter före läggdags.
Berätta om ditt eget resultat innan du frågar om din partners, och beskriv det med egna ord. ”Det här låter som jag när du är bortrest” går hem bättre än att läsa upp en etikett. Använd inte en stil som vapen. ”Nu är du undvikande” avslutar ett samtal, medan ”jag skulle vilja ha lite mer kontakt när du är borta” inleder ett.
Vem som helst av er kan ändra ett svar eller sluta när som helst, och ingen är skyldig någon en förklaring. Om ett resultat inte låter som du, säg det. Du känner dig själv bättre än åtta frågor gör.
Avsluta med en liten sak som var och en av er kan göra den här veckan för att den andra ska känna sig lugnare.
Fler spel för två
Läs mer om närhet
Se alla inlägg
Artikel
Vad ert partyp-test säger om er, och vad det inte kan säga
Partyp-test är oftast horoskop med extra steg. Här står vad en version med fem frågor ärligt kan säga, och vad den inte kan.
5 min läsning
Lista
Tjugo frågor till din partner som ger riktiga svar
De flesta frågelistor frågar om preferenser, och varandras sammanfattningar har ni redan hört. Frågor som fungerar frågar om ett ögonblick.
6 min läsning
Artikel
Varför par slutar prova nytt, och hur ni börjar igen
Par slutar sällan prova nytt för att de tröttnat. De slutar för att det blev dyrt att föreslå något. Det går att sänka priset.
6 min läsning
Guide
Så tar ni upp att ni vill prova något nytt tillsammans
Det svåra är sällan förslaget. Det är den underförstådda meningen under det, som den andra nästan säkert hör: det vi gjort räcker inte.
6 min läsning
Guide
Dejtkväll hemma: en enkel plan som faktiskt håller
Dejtkvällar hemma dör av obeslutsamhet, inte av tristess. Här är de små besluten som gör att kvällen håller när ni båda är trötta.
6 min läsning
Guide
Dejtkvällsrutin: så håller ni igång vecka efter vecka
Nästan alla par har startat en veckovis dejtkväll. Långt färre gör den ett halvår senare. Skillnaden ligger i hur lågt ribban sattes.
6 min läsning
Vanliga frågor om testet
Behöver vi ladda ner något?
Nej. Testet körs i webbläsaren på vilken mobil, surfplatta eller dator som helst. Inget att installera och inget konto att skapa.
Är det privat?
Ja. Testet körs i webbläsaren utan konto. Dina svar sparas aldrig och skickas ingenstans, och inget finns kvar när du stänger sidan.
Vad händer efter resultatet?
Du får en resultatsida för din stil som du kan skicka till din partner för att jämföra. Du kan göra om testet när du vill.
Vilka är de 4 anknytningsstilarna?
Trygg, ängslig, undvikande och rädd-undvikande. Ibland kallas de trygg, otrygg-ambivalent, otrygg-undvikande och desorganiserad, vilket är andra namn på samma fyra.
Kan ens anknytningsstil förändras?
Ja. Stilarna är vanor och inga fasta egenskaper, och de kan förändras genom en stabil relation, livshändelser eller medveten övning. Många beter sig också olika med olika partner.
Hur träffsäkert är ett test om anknytningsstil?
Ett kort test ger en grov bild av dina vanor, ingen diagnos. Dina svar kan variera med humöret och med relationen du är i just nu, så läs resultatet som något att fundera vidare på.
Kan två olika anknytningsstilar fungera ihop?
Ja. Alla kombinationer kan fungera när båda förstår vad den andra behöver under stress. Att sätta ord på mönstret högt gör det oftast lättare att bryta.