愛着スタイル診断

愛着スタイルとは、親密さをめぐる癖のことです。どのくらい気軽に近づくか、距離をどう扱うか、相手に不安を感じたときどうするか。愛着理論から生まれた考え方で、ふつう4つのスタイルで説明されます。

安定型は、近さも離れている時間も心地よく感じます。不安型は、たくさんの近さを求め、それが減ったように思えるとすぐ気づきます。回避型は自立を大切にし、関係が濃くなると窮屈に感じることがあります。恐れ・回避型は、近づきたい気持ちと警戒が同時にあります。

どのスタイルも欠点や判定ではありません。どれも自分を守る方法として筋が通っていて、たいていの人は混ざっています。時間や相手、練習によって変わることもあります。

この診断は振り返りのためのもので、臨床的な評価ではありません。結果は会話のきっかけにしてください。

つながり方についての診断は繊細なところに触れることがあるので、やさしく進めましょう。まず別々に診断して、結果を見せ合うのはふたりとも話す時間があるときに。けんかの最中や寝る直前は避けましょう。

相手に聞く前に自分の結果を、自分の言葉で伝えます。ラベルを読み上げるより「あなたが出張のときのわたしはこれっぽい」のほうが伝わります。スタイルを武器にしないこと。「回避型っぽいよ」は会話を終わらせ、「離れているときは、もう少し連絡がほしいな」は会話を始めます。

どちらも、いつでも答えを選び直したり、やめたりできます。理由を説明する必要はありません。結果がしっくりこなければ、そう言いましょう。あなたのことは、8問よりあなた自身がよく知っています。

相手が落ち着けるように今週できる小さなことを、ひとつずつ挙げて終わりましょう。